przed po

[...] 15:10 ) 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww) lub obiad 15:40 kretyna 2 kapsy 16 - 17:30 trening 17:45 kreta + 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww)] 18:30 makaron z serem + orzechy 20g 20:00 pożywne żarcie ( np. jaja/ryba/mięso + rodzynki ) 22:00 przed snem ( 4 białka jaj - 30g białka ) narazie spróbuję podobnie i zobaczę czy masa będzie

[...] nie mieściłam. W następnym miesiącu „na oko” nic się nie zmieniło, waga również stała w miejscu. Gdybym wiedziała wcześniej, że potrzebuję Waszej porady zmierzyłabym się przed rozpoczęciem redukcji. Żałuję, że tego nie zrobiłam, jednak w tym momencie już nic na to nie poradzę, a pomiarów przecież nie wyczaruję ;) Obliques masz rację, dzięki [...]

kreatyna w DT: rano5g, po treningu 5g w DNT: 5g rano. bcaa okolo treningowo, przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala. vitargo po treningu.

Za mało tłuszczy!! Za dużo białka i węgli. Do każdego posiłku dorzuć owoc/warzyw. Podaj wagę i wzrost. Zamiast słonecznika - orzechy włoskie Mutant Mass od razu po treningu - posiłek po ok. godzinie. Przed snem banan to zbytek ;) Dodaj po treningu z mutantem. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-10 20:32:26 Jeżeli się mylę to mnie poprawcie [...]

Ja zapłaciełm ostatnio stówkę za parkowanie pod pracą, takie zadupie że autobus jest przed 7 i po 15, nic tam nie ma oprócz fabryki, moze z 5 samochodów na godzine przejedzie i to firmowe i za to że utrudniam ruch, ciekawe jaki.

Ja zapłaciełm ostatnio stówkę za parkowanie pod pracą, takie zadupie że autobus jest przed 7 i po 15, nic tam nie ma oprócz fabryki, moze z 5 samochodów na godzine przejedzie i to firmowe i za to że utrudniam ruch, ciekawe jaki. myślisz że też zrzuta będzie ? 8-)

[...] chleb wieloziarnisty 100gr filet mintaj lub inna rybka100gr warzywa oliwa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa masło 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr filet z kurczaka warzywa po treningu od razu banan 5 obiad 30-60 min po treningu ryż biały 100gr filet z kurczaka 100gr 6 kolacja: [...]

[...] też dobry wybór. Kreatnę bierz dwa razy dziennie po 5 gram, raz na czczo z rana a drugo raz po treningu, glutamina podobnie, z tą różnicą, że rano jakieś 5 gram a po trenigu około 10 gram. AAPQ przed treningie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

[...] przesadziłem z cukrami przes ostatnie 2 tygodnie i ładnie zalewa. Mam zamiar do końca pociągnąć z ograniczeniem cukrów i liczyć na niewielkie spadki w spół idące z poprawą definicji (przed cyklem miałem naprawdę świetną rzeźbę, no może trochę brzuch odstawał od reszty). Opisze co i jak po cyklu. Zmieniony przez - sknera w dniu 2007-06-14 15:44:22

przed treningiem kreatyne biorę jakoś 2h po obiedzie i tak jakby wszystko przeze mnie przefruwało czy to nie jest tak że to co zjem przed treningiem nie jest praktycznie wcale przyswajane ? Zmieniony przez - smerf111 w dniu 2014-05-24 20:00:51

[...] jedziesz dalej i pompujesz dotad az ci lapy nie wytrzymaja i nie bedziesz mogl sie podniesc...po tym dobre sniadanko polecam platki owsiane...nastepny trening wieczorkiem..przed tym zrob sobie kakao na mleku do tego ze 2 lyzki mleka odchudzinego w proszku i masz napoj - kubek 300ml ..bedziesz mial sile...robisz seryjkami tyle ile mozesz tak [...]

[...] układ nerwowy o tym w jakiej pozycji aktualnie znajduje się twoja kończyna(staw). Brak odpowiedniego czucia głębokiego może ujawniać się brakiem zaufania do stawu - strach przed nadmiernym obciążeniem. Do tego duże dysproporcje między prostownikiem a zginaczem stawu mogą powodować ów problem. Wynika że byłeś blisko uszkodzenia więzadeł [...]

Kup zwykle mono, wystarczy vitalmax (zaoszczedzisz pare zlotych). DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano Zamiast rano mozesz brac np. przed treningiem, jednakze sklanialbym sie ku takiej suplementacji. Co do Kreatyny po treningu, wraz z gain boliciem - nie widze przeszkod. Spokojnie mozesz zmieszac kretke z gainerem i lyknac. O wchlanianie sie nie [...]

Ja bym Ci tylko radził wywalić w ogóle carbo, a jeżeli już chcesz je pić to po treningu, a nie przed. Jest lato, więc węglowodany możesz pozyskać ze świeżych owoców. Przyłóż się też do przysiadów i MC, bo Twoje wyniki siłowe są jakby odwrócone. W MC powinieneś dźwigać najwięcej, potem przysiad i na końcu wyciskanie na ławce. Zresztą wydaje mi się, [...]

Zażywane suplementy: Carbonox 30 min przed treningiem palnowany gajner Po co to węgle i węgle ??????? zacznij jeść jak człowiek chyba że chcesz się jedynie zalać .

pati tak a`propos poprzedniego postu, w kazdym nastepnym kazdy to samo ci tu napiszemy, chcesz poprawiac wygląd nog, to sie robi ćwiczeniami i dieta o bilansie co najmniej zerowym (ty masz teoretycznie ok 1800kcal), wtedy twoj organizm przestanie zjadac swoje miesnie by ratowac sie przed glodem jaki mu serwujesz (i nie nie chodzi tu o uczucie wiec [...]

[...] + 2 kaps esseliv do porcji Zabawki: 5:30 -1 kaps epi -2 kaps esseliv -2 kaps cissus -2 kaps daily formula -2kaps omega -5g leucyny 12:30 -1 kaps epi -2 kaps esseliv 17:30 (przedtren) -1 kaps epi -2 kaps esseliv -10g leucyny (w czasie treningu) 20g bcaa xtra 19:20 10g bcaa xtra 15g eaa xxl 90g carbo 23:00 -3 kaps omega -1 kaps chela mzb a jak [...]

Siema a mieliscie taki problem: Moj kolega je kretyne mono i mass xxl 2 razy dziennie kreatyne dawki-6,5g przed i po treningu i masa rano po szkole i nanoc i ma dusznosci i skoki cisnienia z 110/90 do 150 na 90 i mam pytanie czym to jest spowodowane-ps mi sie zdaje ze po krecie ale cche zasięgnąc waszych porad

Tak tylko z przezornosci spytam. Przed pierwsza seria zasadnicza (z najwiekszym ciezarem) robisz dobra rozgrzewke, ktora powinna obejmowac miedzy innymi kilka serii rozgrzewkowych wykonywanych w zakresie powtorzen zblizonym do zakresu powtorzen dla pierwszej serii zasadniczej? no właśnie- do tego zmierzałem pytając, jednak sądząc po odpowiedzi i [...]

bcaa przed i po treningu do tego może być zma przed snem optymalnie witaminy + omega